Esistono diversi tipi di ginnastica medica, ma i 2 più conosciuti sono il Tai ji quan e il Qi gong. Si tratta di ginnastiche psicocorporee le cui principali componenti sono il movimento del corpo, il controllo dell’attenzione, della mente e della respirazione; il loro scopo è prevalentemente quello di agire sull’energia vitale per conservarla e coltivarla al fine di raggiungere e mantenere il benessere psicofisico il più a lungo possibile.

In MTC il fluire dell'Energia nel corpo va sempre favorito. Quale migliore via se non quella del movimento fisico! L'attenzione al movimento e all'attività fisica è primaria in MTC a partire dalle arti marziali.
Il Qi Gong e il Tai Qi Quan sotto tecniche di movimento ispirate alla natura e agli animali derivano da antiche arti marziali.
Anche in Italia esistono scuole che studiano e insegnano queste antiche tecniche ed in particolare, grazie all'opera di due medici studiosi di MTC (L. Sotte e L. Pippa) si è diffuso un protocollo di ginnastiche chiamato il " Volo della Fenice" che consiste in una semplice serie di esercizi e movimenti che comprendono finalità riabilitative di qualsiasi distretto corporeo e curative e preventive di diversi disturbi di organo o di meridiana.
Si tratta di tecniche da praticare da sole o in complementarità all'agopuntura e alla farmacologia cinese, facili da apprendere e da ripetere da soli o in compagnia di un istruttore a qualsiasi età e proporzionate al proprio handicap o patologia algica. Favoriscono il fluire del Qi, sbloccano la stasi nelle articolazioni e nei meridiani, facilitano i percorsi riabilitativi.